ダイエット作戦 No.19：毎日のストレッチ・筋トレの効果は絶大

hokenC

ベスト体重を探索する活動（＝ダイエット）はずっと継続しています。
体重減少については、やや横ばい状態ではありますが、毎日のストレッチ・筋トレの効果は絶大です。今は身体の柔軟性に加えて持久力がついた感じです。
まさしく「体力は30代の頃に戻っている！」と実感しています。

今、やっているダイエット法　〜おさらい〜

朝食はたっぷり食べて、夕食は５〜６時頃には済ませています。

好きなものは食べたい時に食べています。
自分の感覚を信じて、自然な食欲中枢に委ねています。

季節の変わり目で、生活機器の交換や衣服の管理、植栽の剪定や水やり・・・など身体を動かす時間を増やして過ごしています。家の周りの狭い犬走りの清掃もまめに行っています。

甘いものが大好きなので、我慢せずアイスクリームや昼食時のパンなどを楽しく食べています。たくさんの量を食べなくても、大好物を味わうことができているのでストレスは全くありません。

毎朝、起床時に体重を測定しています。日によって200〜300グラム程度は増減しますが気にせず過ごしています。むしろ体脂肪率などに注目しています。こちらは徐々に減少してきているので、良い流れだと感じています。

あまり力まず、毎夕10分程度のストレッチ・筋トレを続けていけば良いことがあると考えています。歳を重ねたり、病気になった時には、体力と全身の栄養状態の良し悪しがものをいいます。
痩せすぎず、中肉中背が現段階での理想です。