ダイエット作戦 No.18：体脂肪率と皮下脂肪率が少しずつ低下しています

2023年5月3日

hokenC

だんだんと、ダイエットをしているという感覚がなくなってきました。
1日の摂取カロリーについても計算をしているわけではないので日によって違いがあると思います。今は、夜の軽いストレッチと筋トレが効いているという感じです。きっと、もっと負荷をかけ運動量を増やすと効果的だとは思いますが、「しなやかに動く身体をつくりたい」という目標でやっているので、焦りは禁物です。

まずは1年間続けると良さそう

体重については２〜３ヶ月で１キログラム前後減量できれば、1年後にはベスト体重になる感じです。それ以上は痩せすぎないようにキープして、ひたすら筋力アップと柔軟性の確保ができれば「ダイエット大成功！」ということになります。

実は、もう若くはない私なので、カッコいいプロポーションを手に入れるよりも、健康診断などで大きな問題がない結果が得られる方が断然うれしいし、現実的なのです。改めてこれからは骨格筋レベルの高さが重要だと実感しています。

最近、毎日のストレッチ＆筋トレのおかげで階段の駆け上がりが、かなり楽になってきました。久方ぶりに通勤ラッシュ時の電車とバスに乗りましたが、「まだイケル！」と感じました。
家庭の事情が許されるならば、片道2時間程度の通勤時間ならなんとかやっていけるのでは・・・と思っています。でも、家事とお仕事の両立を考えると、きっと疲労困憊で大変だろうとわかってはいるのですが・・・

大きな成果が報告できない状況が続き、面白くない報告ではありますが、これからも「継続する」ことを目標にやっていきます。