Health– category –
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ダイエット作戦 No.9 ：新しい生活様式における身体活動のポイント
毎朝の体重測定が日課になっています。冬の間は薄着で測定するのが億劫でしたが、春となり体重計に乗るハードルが少し緩和したように感じます。結果については重さに大きな変化はありませんが、体脂肪率が徐々に低下してきているようです。 1日10分の運動... -
ダイエット作戦 No.8 ：食べ過ぎにならないように条件反射を減らす方法
桜のお花見にきたポメチワの小型犬 -
ダイエット作戦 No.7 ：これなら続けられる1日10分の運動再開
木の香りが大好きなポメチワの小型犬 -
ダイエット作戦 No.6：食事制限すると本当に健康になるのか？
現在、適正体重を再発見するために減量にチャレンジしています。今のところ無駄に増量してしまった体重が元に戻っていく過程にあります。今朝の体重測定では前日よりも100グラムだけダウンしていました。でも、体脂肪率に関しては全く変化がありません。こ... -
ダイエット作戦 No.5：座っている時間を減らして消費カロリーをアップさせたい
毎週水曜日には体組成計で測定した値を記録しています。結果は数日間の小さな努力で、内臓脂肪の数値が低下していました。体重に関してもジリジリっと減量を続けています。昨夜はストレッチ等を実施した後に、ストリーミングの音楽「リビングで踊ろう」を... -
ダイエット作戦 No.4：低炭水化物の食事と時間制限食で脂肪が減少する？
昨夜から軽い運動をやっています。それは臨床心理士になるためにトレーニングを受け始めた頃からやっていた「ストレッチ・スクワット・腹筋・背筋運動等」です。実は長い間、中断していて久しぶりに再開してみました。私は今回かなり長期間サボってしまっ... -
ダイエット作戦 No.3：糖質ばかり食べていると満腹中枢に不具合が出るらしい
久しぶりにジーンズを履いてみました。以前は３〜４本所有していたのですが、いつしかゴム製のパンツに変わり、最後に残された貴重な１本です。今回サイズが合わないと処分するつもりでしたが、何とか着用することができ、ひとまずホッといたしました。 糖... -
ダイエット作戦 No.2：「食欲」の科学的な仕組みについて学習
私（hokenC）は今、少しずつ適性体重に戻していくためのチャレンジを開始しています。とりあえず間食（＝ティータイム）の内容を見直して甘いものを習慣的に食べてしまわないようにしました。すると体重が500グラム減少していて「やっぱりコレか！！」と思... -
ダイエット作戦 No.1：健康的な体重はどれほどなのか見つけるための科学
自分の適性体重をオーバーしているらしい 残念な事実が発覚しました。私（hokenC）は、健康管理のプロ（＝保健師）でありながら、運動不足・加齢・過剰な摂取カロリーが度重なって、ジリジリっと体重が増加してきております。つまり基礎代謝が低下してきて... -
みんなの保健室 gomagomaplace ８「うつ病の原因と最新の治療について」
うつ病が発症する原因について 皆さん、こんな症状はありませんか？ ＊ 一日中気分が落ち込んでいる＊ 眠れない、または眠りすぎる＊ 食欲がない、または食欲が亢進する＊ 何をやっても楽しくない＊ 思考力が低下して集中力が続かない＊ 自分には価値がな...
