Health– category –
-
みんなの保健室 gomagomaplace 16：災害予防対策と保健活動
この夏は猛暑だけでなく大型の台風がやってきたり、大雨による土砂災害など誰もが被災するリスクにさらされています。今回は普段の防災に対する準備だけでなく、地域ぐるみでどのような対策や保健活動が必要なのか勉強したものをまとめています。 平常時の... -
ダイエット作戦 No.21：大好きなアイスで糖質の過剰摂取の不安を感じる日々です
ダイエットはどうなってる？ 「只今ダイエット中！」と言いたいところですが、体重も体脂肪も減る気配がないです。それはどうしてなのか？ 夏になってから庭仕事など体力を使う作業が増加して、汗だくになった後のご褒美の回数が増えてしまいました。１日... -
みんなの保健室 gomagomaplace 15：歯の健康を守るために必要なこと
今日は数ヶ月に１回の歯科検診に行ってきます。事前に「歯科保健の動向」について復習してから、かかりつけの歯科医院へと向かいます。 日本の歯科保健の動向 虫歯ないで〜す 平成元（1989）年に８０２０（ハチマル・ニイマル）運動の推進が提言された。「... -
みんなの保健室 gomagomaplace 14：もしかしたら夏バテじゃなく「夏季うつ」？
最近、なんだか疲れが溜まって以前よりも気分がさえないな〜という方はおられるのではないでしょうか？これはもしかしたら「夏季うつ」と呼ばれるものかもしれません。 「夏季うつ」とは、梅雨に入る6月から夏の暑さが続く9月までの時期に症状が表れる季節... -
みんなの保健室 gomagomaplace 13：感染症予防をふまえた熱中症予防について
新型コロナウイルス感染症対策はまだ必要か？ この夏の熱中症予防について 今年の夏も高温多湿で、いつでも体内の水分や塩分バランスが崩れてしまいそうな感じになっています。日本の各地では、大雨による災害が頻発し被災した場所では過酷な復旧作業に追... -
ダイエット作戦 No.20：ユルいダイエットを継続中「体脂肪とコレステロール値は低くなっています」
体重に関しては大きく減量することなく経過しています。多分、アイスクリームや甘い物をもっと控えると減量のピッチは格段上がると思います。実は毎日のストレッチと筋トレが完全に習慣化していて、ダイエット中であるという認識が乏しくなっています。今... -
みんなの保健室 gomagomaplace 12：筋肉は良かった時代を覚えている！
この頃、どのように生活を送ったらイメージ通りの「おばあちゃん」になれるのか思案しています。私は現在アラカンで、まだ「おばあちゃん」と呼ばれたことがありません。 おばあちゃん、おじいちゃんになるということは・・・ 高齢者になるということは病... -
ダイエット作戦 No.19：毎日のストレッチ・筋トレの効果は絶大
ベスト体重を探索する活動（＝ダイエット）はずっと継続しています。体重減少については、やや横ばい状態ではありますが、毎日のストレッチ・筋トレの効果は絶大です。今は身体の柔軟性に加えて持久力がついた感じです。まさしく「体力は30代の頃に戻って... -
ダイエット作戦 No.18：体脂肪率と皮下脂肪率が少しずつ低下しています
だんだんと、ダイエットをしているという感覚がなくなってきました。1日の摂取カロリーについても計算をしているわけではないので日によって違いがあると思います。今は、夜の軽いストレッチと筋トレが効いているという感じです。きっと、もっと負荷をかけ... -
ダイエット作戦 No.17：ダイエットを開始して1ヶ月間の成果
3月に体重増加が気になって生活改善を行い、ダイエットを実施した成果を評価してみることにしました。食事に関しては甘いものは食べ過ぎに注意して、食事をしっかり摂り、約10分間のストレッチと筋トレを継続しています。実はアイスクリームや誕生ケーキ、...
