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ダイエット作戦 No.27：成果が見えなくても、やり続けていることがある
ダイエットは、まだまだ継続中です。若い頃ならば１週間に0.5〜１kgくらいのペースで減量計画を立ててしまうところですが、今の目標は「半年に１kgダイエットする」という感じでやっています。 成果がなかなか見えないのでつまらない？ 身体が引き締まった... -
ダイエット作戦 No.26：ちょっと油断していたらリバウンド？
体重測定すると・・・ 体重の増減が気になるようになってきました。秋だというのに夏日もあって昼夜の温度差が激しい。こんな時は自律神経のバランスを保つことにエネルギーを要します。現在、朝一番の体重測定を毎日継続していますが、前日から600〜700グ... -
みんなの保健室 gomagomaplace 20：ブレスローの７つの健康習慣について
今、ブレスローの７つの健康習慣について振り返る 40年以上前に行われた研究結果から、肥満症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病は、環境や遺伝的な要素にも関係していますが、食習慣・運動習慣・睡眠・ストレス・休養のとり方などの生活習慣にも大きく関わ... -
ダイエット作戦 No.25：中年期の肥満は認知症のリスク・・・でも高齢者の「やせ」は？
毎朝の体重測定と週１回の体組成計の記録は継続しています。けど・・・段々とダイエットをしているという意識が薄れてきました。なんでかな〜？ 体重はジリジリと減少したり増えてしまったり・・・ 食べる量や質に関しては、ここ数ヶ月大きな変化はないと... -
ダイエット作戦 No.24：６ヶ月間実施した成果は？
ダイエットを開始して約半年が過ぎました。その成果はいかほどなのか、ここで振り返ってみたいと思います。 今でも継続できていること 毎朝、起床直後にトイレを済ませて体重測定をしています。毎週水曜には体組成計のデータをメモに記録して経過を確認し... -
みんなの保健室 gomagomaplace 19：暑さ負債から季節性感情障害（SAD）へ？
夏の疲れがなかなかとれないまま、気分がすぐれない方も多いのではないでしょうか。本来、夏場は日照時間も長く季節性の感情障害が出にくい時期と考えられますが、今年の夏は猛暑続きで野外での活動には熱中症予防の観点からかなり制限があったのではない... -
ダイエット作戦 No.23：健診では腹囲と身長の結果に驚き‼️ 翌日には体重が１kg 減少してたのに
目標体重達成なかばで年に１回の健康診断に行ってきました。当初の予定では初秋頃に減量の効果を確認してから受診するつもりだったのですが・・・ 少し早めに健康診断へ行ってきました 手持ちの抗アレルギー薬が残り少なくなって、早めの受診を決行しまし... -
ダイエット作戦 No.22：ダイエットしていたはずが体調不良「暑さ負債か？」
一応、今でもダイエット中です。当初の予定ではもう少し体重が減量できているはずだったのですが、猛暑に負けて外作業をした後の「ご褒美アイス」の分量が増量し、思うようには達成できていないのが現状です。 ダイエットの現状報告と体調について 体重に... -
みんなの保健室 gomagomaplace 18： 歯が痛くなってきた「どうしたらいいのだろうか・・・」
先月、歯科の定期検診で「フィステル＝内歯瘻、瘻孔」が発見され治療のために再受診しました。今までは特に大きな痛みなどはなく過ごしていたのですが、治療が開始され段々と痛みが強くなってきました。今は痛み止めなどを飲みながらやり過ごしていますが... -
みんなの保健室 gomagomaplace 17：夏の蕁麻疹に注意！その原因と対策について
困ったことに〜持病の蕁麻疹が出はじめました。 いつもならば真夏はアレルギー反応が緩和してお薬を服用したり、マスクをしなくても無症状で過ごせるはずなのですが・・・。なのに年々季節の進み方が速くなってきているようで、すでに秋口の草花に反応した...
