ダイエット作戦 No.24：６ヶ月間実施した成果は？　

hokenC

ダイエットを開始して約半年が過ぎました。その成果はいかほどなのか、ここで振り返ってみたいと思います。

今でも継続できていること

• 毎朝、起床直後にトイレを済ませて体重測定をしています。毎週水曜には体組成計のデータをメモに記録して経過を確認しています。
• 夕食後、アレルギーのお薬を服用してから落ち着いた時間に筋トレ・ストレッチ（約10分間）を実施しています。以前はリビングでも行っていましたが今は自室で実践しています。これはアレルギー症状発症予防目的です。
• 朝食はたっぷりと野菜を取れるようにしています。
• 昼食は家人と外食することも多いです。あまり食べすぎないようにボリュームには注意しています。
• 夕食は早めに済ませて以降は菓子などを食べないように一応気をつけています（小さなアイスやヨーグルトは食べることがありますが、季節の果物などを少量食べたりもしています）。
• ８月に蕁麻疹が出てから過敏な状態になっているので、汗をかいて放置したり、野外の活動（植栽にお手入れなど）は短時間で済ますようにしています。
• 今はダイエットよりも「暑さ負債」を秋に持ち越さないために「ゆったり」と過ごすようにしています。なるべく日々のストレスが重複しないように、犬の散歩なども家人に連れ出してもらっています。

こうしてみてみると、あまりダイエットに力を注いでいる感じではないな〜
けど毎朝、１階と階段に掃除機をかけるようになったので軽い運動にはなっているかも・・・

ダイエットの成果は？

この６ヶ月に体重は２ｋｇ程度減量しています。
思っていたよりも減ってはいないのかもしれませんが、あと１年ほど今のペースを継続できればベスト体重にかなり近い状態になります。この年齢になれば劇的な変化は、のちに心身のバランスを崩す誘因にもなりそうなので、見た目があまり変わらない程度の微々たる変化を目指す方が現実的であり、健康的でもあります。

何事においても頑張りすぎるとリバウンドの方が劇的になり、メリットよりもデメリットの方が目立ち始めます。これからもやり過ぎには注意したいと思います。