ダイエット作戦 No.13：今、取り組んでいる方法をリストアップ

2023年4月6日

hokenC

ダイエット作戦がかなり定着してきました。タイトルでは大げさに「作戦」といっていますが、やっていることはそれほど大したことではないように感じています。中間報告として継続していることをリストアップしてみます。

今、取り組んでいるダイエットとは

１日３食で、お腹が空いたら少量の間食をとっています。内容はミックスナッツやヨーグルト、ミニおにぎり、チョコレートなどです。時々アイスクリームや小さな菓子パンも食べています。
夕食は早めに済ませて、夕食後はおやつを食べることはありません。お腹が空いたら豆乳とか野菜ジュース、炭酸水などを飲んでいます。
夜のストレッチ・腹筋・背筋運動はだいぶ楽に実施できるようになってきました。時間は10〜12分くらいで終了します。多分、夏になると軽く汗ばむようになると思います。
以前よく買っていた洋菓子は購入することがなくなっています。また食べたくなったら買いに行きます。
掃除に関しては毎日してはいませんが、するときは下肢の屈伸運動を意識したり、四つ這いの姿勢を取り入れたりしています。「身体伸びてる〜」と感じるよう意識しています。
家にはいろんな飲み物を用意しています。水出しのコーヒー、紅茶、緑茶、ほうじ茶などです。無糖の炭酸水は冷蔵庫に必ずストックして、飲みたいときに飲んで爽快感を楽しんでいます。ビールやコーラを飲んでいるような気になります。
ほとんど着ていなかった洋服を着用して、今後二度と着用しないものは処分しています。今は厳選された衣服しかないので衣替えなどの管理がスゴく楽です。以前の3分の1の労力で管理できています。

コーヒータイムを楽しんでいます

苦味の感受性の強さは、特定の遺伝子によるものだそうです。
この遺伝子を持つとカフェインの苦味を感じやすくなって、コーヒーの消費量が多くなり、逆に紅茶の消費が少なくなるという傾向があるそうです。私の場合は「どっちにする？」と聞かれたら「コーヒー」を選びがちですが、どちらも大好きです。72％カカオのチョコレートもナッツ類もさらに甘く感じられる日々を過ごしています。